Qu'est-ce que la régression du sommeil entre 9 et 12 mois et comment y faire face ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi un bébé traverse une régression du sommeil entre 9 et 12 mois :

• Grands bonds de développement : Votre bébé apprend des compétences plus complexes, comme marcher, grimper et parler. Il doit assimiler toutes ces nouveautés, ce qui peut rendre son sommeil plus agité.
• Modification des besoins en sommeil : La plupart des bébés de 12 mois font encore deux siestes par jour, mais certains commencent à refuser celle du matin. Pourtant, ils ne sont pas encore prêts à passer à une seule sieste par jour, ce qui peut provoquer une fatigue excessive et perturber leurs nuits.
• Anxiété de séparation : À cet âge, l’anxiété de séparation peut refaire surface. Votre bébé peut pleurer plus souvent la nuit ou appeler car il recherche votre présence rassurante.
• Plus d'autonomie : Votre bébé comprend de mieux en mieux son environnement et réalise qu’il peut exprimer ses préférences. Cela peut se traduire par des protestations au moment du coucher ou un refus de faire la sieste.

Voici les principaux signes qui indiquent que votre bébé traverse cette phase :

• Refus de la sieste du matin : Il semble en pleine forme et ne montre aucun signe de fatigue à l’heure habituelle de la sieste matinale.
• Changements dans la sieste de l’après-midi : L’absence de la sieste du matin peut entraîner une fatigue excessive, rendant la sieste de l’après-midi plus courte ou plus agitée.
• Sommeil nocturne perturbé : Votre bébé peut se réveiller plus souvent la nuit ou se lever plus tôt que d’habitude.

Voici quelques astuces pour aider votre bébé à retrouver un bon rythme de sommeil :

• Restez cohérent avec les siestes : Continuez à proposer la sieste du matin comme d’habitude et laissez votre bébé environ 30 minutes pour s’endormir. S’il ne s’endort pas, sortez-le du lit et réessayez plus tard.
• Adaptez la sieste de l’après-midi : Si la sieste du matin est sautée, avancez celle de l’après-midi de 30 minutes à une heure pour éviter une trop grande fatigue. Assurez-vous toutefois qu’elle ne commence pas avant midi.
• Évitez les siestes tardives : Essayez de ne pas laisser votre bébé dormir en fin d’après-midi, car cela pourrait nuire à son endormissement le soir.
• Optez pour un coucher plus tôt : Si votre bébé a moins dormi durant la journée, mettez-le au lit plus tôt pour éviter qu’il ne soit trop fatigué.
• Faites preuve de patience et de constance : Cette phase peut être éprouvante, mais une routine stable et une approche cohérente aideront votre bébé à retrouver un bon rythme de sommeil.